Что такое здоровый образ жизнь и как его придерживаться

В обществе до сих пор жив стереотип, будто здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. Исключить из рациона вредные продукты, каждое утро делать зарядку и ходить не меньше 10 000 шагов ежедневно — вот лишь часть правил, которые общество относит к обязательным атрибутам здорового образа жизни. Но так ли это на самом деле?

В статье мы расскажем, что такое здоровый образ жизни и как его придерживаться. Также на примере нашего пансионата «Большое сердце» мы объясним, как соблюдать правила ЗОЖ без строгих требований и ограничений.

Что такое здоровый образ жизни

Здоровым образом жизни называют набор правил, привычек и ежедневных действий, которые укрепляют иммунитет и сохраняют здоровье. 

На первый взгляд все кажется понятным. Но до сих пор чёткого определения, что такое здоровый образ жизни, нет, поэтому каждый человек воспринимает эту фразу по-своему. Кто-то занимается спортом семь раз в неделю и строго соблюдает принципы правильного питания. Но есть и те, кто отказавшись от курения, но не изменив пищевые привычки, считает, что стал последователем ЗОЖ. 

Само понятие здорового образа жизни начало распространяться во второй половине ХХ века, когда люди всерьез задумались о том, насколько пагубно технический прогресс влияет на развитие хронических заболеваний и здоровье в целом. После ряда исследований медики и ученые заметили, что влияние этих негативных факторов можно значительно снизить, если внедрить в жизнь людей полезные привычки и правила, которые будут соблюдаться ежедневно.  

Получается, здоровый образ жизни — это такое устройство жизни, которое сохраняет здоровье, положительно влияет на настроение,  а также снижает риск развития болезней. ЗОЖ направлен на то, чтобы достичь гармоничного состояния и повысить качество жизни. 

Почему нужно придерживаться здорового образа жизни

В 2018 году в США опубликовали результаты масштабного исследования ученых из Гарвардского университета о влиянии факторов ЗОЖ на продолжительность жизни. Так, эксперты проанализировали данные о вредных привычках и образе жизни 78 000 женщин и 40 000 мужчин. Выяснилось, что большое значение на продолжительность жизни оказывали полезные привычки. Люди, которые придерживались ЗОЖ, жили дольше тех, кто этими правилами пренебрегал.  

Вот чем еще полезен ЗОЖ:

ЗОЖ не гарантирует, что человек не заболеет простудой или чем-то более серьезным. Но в долгосрочной перспективе полезные привычки положительно влияют на здоровье и продолжительность жизни.

Как придерживаться ЗОЖ

В нашем пансионате «Большое сердце» также поддерживаются правила ЗОЖ. Однако мы стараемся не давить на постояльцев строгими требованиями, а внедряем полезные привычки ненавязчиво. Каждый момент в нашем пансионате так или иначе перекликается с элементами ЗОЖ, поэтому постояльцы воспринимают их как нечто само собой разумеющееся. 

Вот несколько критериев здорового образа жизни:

  1. Сбалансированное питание. В нашем пансионате 6-разовое питание с большим разнообразием блюд. В течение месяца меню не повторяется, но ежедневно в рационе присутствуют овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты, мясо, рыба, яйца, крупы и др.

  2. Качественный сон и отдых. Важно, чтобы отдыху не мешали загазованный воздух и шум городских улиц. Наш пансионат находится в природном месте, где тихо в любое время года. Каждый постоялец сам определяет, какое количество сна ему необходимо, и может отдохнуть в любую удобную минуту в апартаментах, где он разместился, или же в комнате отдыха. 

  3. Гигиена. Независимо от физического состояния необходимо ежедневно проводить гигиенические процедуры — умываться, чистить зубы, принимать душ и менять белье. В нашем пансионате выполнять гигиенические процедуры постояльцам помогают сиделки. 

  4. Физическая активность. Спорт улучшает настроение и положительно влияет на умственную деятельность. Даже обычные прогулки полезны для здоровья. У нас в пансионате для постояльцев разработана система оздоровления, в которую входят упражнения на развитие мелкой моторики, укрепление сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. 

  5. Душевное спокойствие. Стресс негативно влияет не только на настроение, но и на здоровье в целом. Чтобы отвлечь наших постояльцев от тревожных мировых новостей, мы ежедневно организуем досуговую деятельность по интересам и проводим мероприятия, направленные на дружеское общение. 

Организовать ЗОЖ и внедрить его в ежедневные дела не так уж сложно. Достаточно пересмотреть питание, побольше гулять, качественно отдыхать и по возможности избегать стрессовых ситуаций. Здоровый образ жизни не подразумевает строгих ограничений, но помогает упорядочить будни и сделать жизнь гармоничной. 

Если ваши родственники нуждаются в уходе, но вы не можете им его обеспечить — приглашаем вас на экскурсию к нам в пансионат «Большое сердце». Вы сможете оценить, как организуется профессиональный уход и реализуются принципы ЗОЖ в рамках пансионата и поймете, насколько комфортно здесь будет чувствовать себя ваш родственник.